Fázy diéty
Obmedzíte sacharidy a telo, vďaka ketóze, začne spaľovať vaše tuky. Vy teda chudnete bez hladovania a pohybu, rýchlo a účinne. Jednoduchý princíp ketónovej diéty má však aj svoje pravidlá, samozrejme. Patria sem 3 fázy, ktoré je pre udržanie trvalého výsledku chudnutia nutné dodržať. Všetky jednotlivé fázy sú rovnako dôležité.
Co je ketóza?
Prirodzený stav, do ktorého sa telo dostane po obmedzení príjmu sacharidov. Vlastný tuk premení na ketónové látky a tie použije ako náhradný zdroj energie za chýbajúce sacharidy. Preto chudnete rýchlo a bez cvičenia.
1. fáza - redukčná
Kedy začať?
- Ak máte pocit, že by ste mali schudnúť. Či už je to zo zdravotných dôvodov alebo preto, že sa vo svojom tele necítite dobre.
- Naša BMI kalkulačka vám poradí.
Ako dlho 1. fázu držať?
- Držte sa pravidla, že z 1. fázu diéty podstupujete v okamihu, kedy schudnete polovicu vašej cieľovej váhy.
- Neprekračujte však dĺžku 8 týždňov.
Čo vás v tejto fáze čaká?
- Budete chudnúť najrýchlejšie.
- Budete jesť 5 KetoMix jedál denne.
- Mali by ste vypiť aspoň 2-3 litra nesladených tekutín denne.
- Možno vás bude pokúšať aj ketochrípka, ktorá niekedy sprevádza prechod do ketózy. Nebojte sa, za pár dní odznie. A ak tomu chcete predísť úplne, môžete vyskúšať Ketodrink s príchuťou pomaranča, s ktorým indukčné chrípku spoľahlivo prekonáte.
Čo treba pridať v 1. fáze
Zeleninu
Až pol kilogramu bielej a zelenej zeleniny (okrem hrášku).
Smotana do kávy
2x 10 % smotanu (10 ml) alebo ľubovoľné množstvo rastlinného mlieka (s obsahom 0 g sacharidov).
Oriešky, semienka
30 gramov ľubovoľných orechov alebo semienok.
Žiadny alkohol
Prvý týždeň úplne vynechajte alkohol, potom si môžete dopriať deci KetoMix vína denne
Dobrú náladu
Nezabudnite do svojho života pridať aj dobrú náladu a vieru v to, že všetko s prehľadom zvládnete. Ak máte pocit, že nie, zavolajte alebo napíšte našim poradkyniam. Podporia vás a ponúknu triky, ako krízu prekonať.
KetoMix Detox
Ak chcete vaše chudnutie urýchliť, nezabúdajte na tabletky KetoMix Detox. Pomôžu vám s odstraňovaním jedovatých látok z tela, takže budete chudnúť rýchlejšie.
L-Carnitine
Vyskúšajte Ketomix L-Carnitin, ktorý vám zabezpečí rýchlejšie spaľovanie tukov aj činnostiach, ako je prechádzka či upratovanie.
Konjakové cestoviny
Keby vás trápil hlad, siahnite po KetoMix konjakových cestovinách.
Na co si dát v 1. fázi pozor
- Aspoň prvý týždeň KetoMix diéty sa vyhnite konzumácii alkoholu. Spomaľuje totiž chudnutie, ale zároveň zaťažuje obličky a pečeň. Po prvom týždni je denne povolený jeden pohárik KetoMix vína.
- Neprepínajte sily. Ak budete športovať, počúvajte svoje telo. Vyhnite sa silovým športom. Namiesto nich si vyberte radšej rýchlu chôdzu alebo jazdu na bicykli.
- Ak na začiatku diéty pociťujete hlad, nebojte sa pridať jedno KetoMix jedlo naviac.
2. fáza - redukčná
Kedy začať?
- Ak už 1. fázu nezvládate, dostanete sa do polovice vašej cieľovej váhy, alebo už 1. fázu držíte 8 týždňov.
- Nie však skôr ako po týždni 1. fázy KetoMix diéty.
Ako dlho 2. fázu držať
- Tak dlho, kým držíte prvú aj druhú fázu – nemalo by to však prekročiť 14 týždňov.
- Z 2. fázy sa môžete vrátiť do 1., ak chcete chudnúť razantnejšie.
Čo vás v tejto fáze čaká
- Budete jesť 3 KetoMix jedlá a 2 štandardné nízkosacharidové jedlá, ktoré si pripravíte sami.
- Dodržujte pitný režim a vypite 2 - 3 litre nesladených tekutín denne.
- TIP: Štandardné nízkosacharidové jedlo môžete doplniť o produkty KetoMix a dať si napr. kuracie mäso so zeleninou v KetoMix tortille alebo KetoMix toastový chlieb zapečený so šunkou a pod.
Čo treba pridať v 2. fáze
Zeleninu
Kilogram bielej a zelenej zeleniny (okrem hrášku)
Mlieko
Dva decilitre mlieka,kefíru alebo 150 g jogurtu.
Oriešky, semienka
30 gramov ľubovoľných orechov alebo semienok.
KetoMix víno
Pohár KetoMix vína (len pokiaľ chcete).
Nízkosacharidové potraviny
Kvalitné nízkosacharidové potraviny – biele mäso, ryby, syr, vajcia, šunka, nízkotučné mliečne výrobky bez cukru.
Dobrú náladu
Nezabudnite do svojho života pridať aj dobrú náladu a vieru v to, že všetko s prehľadom zvládnete. Ak máte pocit, že to nezvládate, zavolajte alebo napíšte našim poradkyniam. Podporia vás a ponúknu triky, ako krízu prekonať.
Multivitamín
Máte pocit, že vášmu telu niečo chýba? Doplňte všetky potrebné látky s KetoMix multivitamínom s minerálnymi látkami.
Sušené maso
Lahodné jemné plátky prvotriedneho českého hovädzieho mäsa s korenistou chuťou aj vôňou, môžete mať kedykoľvek po ruke ako rýchlu a proteínmi nabitú desiatu.
Na čo si dať pozor v 2. fáze
- 2. fáza je síce príjemnejšia, ale o to viac musíte dávať na seba pozor a kontrolovať sa.
- Nepodceňujte ju. A sa vrátite ku stravovacím návykom, ktoré ste mali pred začiatkom diéty, stratené kilá sa vám vrátia.
- Sledujte si príjem sacharidov v bežných jedlách. Nezabúdajte dodržiavať pitný režim a pravidelné trojhodinové rozostupy medzi jedlami.
- Ak aj po 14 týždňoch diéte máte stále čo zhadzovať, prejdite aspoň na jeden mesiac do 3. stabilizačnej fázy. Následne sa do diéty môžete pustiť znova. Začať môžete už hneď od 2. fázy
- Keď budete mať chuť, zaraďte do svojho života aj pohyb. Začnite zľahka a vyskúšajte napríklad lekcie jogy Zacvičte si s KetoMixom.
3. fáza - fixačná
Kedy začať?
- Vo chvíli, kedy ste dosiahli svoju vysnenú váhu (možno ste ju o dosť znížili, oproti vašim pôvodným očakávaniam).
- Začať 3. fázu a prakticky tak opustiť KetoMix výrobky ale nemusíte nikdy. Napríklad ste zistili, že vám život bez zbytočných sacharidov vyhovuje.
- KetoMix jedlá sú výborným doplnkom aj pre normálne stravovanie.
Ako dlho 3. fázu držať?
- 3. fáza KetoMix diéty by pre vás už vlastne žiadnou diétou byť nemala. Ide v prvom rade o to, nevrátiť sa do stavu, kedy ste svojmu telu škodili a jedli nezdravo.
- Takže, ak sa pýtate, ako dlho bude 3. fáza trvať, odpoveď je jednoduchá – už navždy.
- Nejde však o to, odopierať si, čo máte radi. Jednoducho len jedzte s mierou a spomeňte si na to, čo ste sa pri KetoMix diéte naučili.
- Samozrejme, ak sa k nej budete chcieť vrátiť, môžete kedykoľvek.
Čo vás v tejto fáze čaká?
- Budete jesť 5 bežných nízkosacharidových jedál, ktorá si pripravíte sami. Začnite s naším jedálničkom.
- Štíhlejšie telo, väčšie sebavedomie a radosť zo samého seba.
- Ďalej pokračujte v základoch zdravej výživy, ktoré ste s KetoMixem zaviedli do svojho života - dodržujte pitný režim 2 - 3 l tekutín denne a pravidelný prísun jedla po 3 hodinách, aby vás neprepadol hlad.
- Nákup menšieho oblečenia.
- Svoju bežnú stravu naďalej môžete kombinovať s vašimi obľúbenými KetoMix jedlami. Tie vás môžu zachrániť ak nebudete stíhať pripraviť si vlastné jedlo.
- Inšpirovať sa môžete aj nízkosacharidovými receptami.
Čo je treba robiť v 3. fáze
Jesť zdravo
Jedzte zdravo a s mierou. Využite všetky vedomosti o zdravej výžive, ktoré ste sa naučili počas KetoMix diéty a ďalej v nich pokračujte.
Zelenina
Nezabúdajte na zeleninu, stala sa bežnou súčasťou vášho jedálnička, tak si ju tam ponechajte aj naďalej.
Žiadny cukor
Hľadajte potraviny, ktoré neobsahujú pridaný cukor. Sami ste si vyskúšali, že ho pre svoj život vôbec nepotrebujete.
Radosť
Radujte sa zo svojho nového „ja“ a novo nadobudnutého sebavedomia.
Cvičte, športujte
Ak ste s nami začali cvičiť, nepoľavujte. Pohyb je nielen super pomocník pre pekné telo. Pomôže vám od uľaviť boľavému chrbtu či kĺbom.
Užívajte si život
Užívajte si život plným dúškami. Kontrolovať sa v jedle neznamená koniec života. Skôr naopak. Možno vďaka tomu vyskúšate jedlá, ktoré ste doposiaľ nikdy nemali. Morské plody, ryby, exotické ovocie.
Proteinový koktejl KetoMix
Proteínový kokteil KetoMix je jednoduchou, rýchlou a chutnou voľbou jedla, ktoré vás zasýti a zároveň dodá vášmu telu kvalitné bielkoviny, vlákninu, minerálne látky aj vitamíny. Využiť ho môžete aj v 3. fáze diéty, keď nebudete mať čas na prípravu jednej z bežných jedál..
Popýšte sa
Pošlite nám svoj príbeh. Veľmi radi ho ukážeme ostatným. A vás, okrem odmeny, môže tešiť aj pocit, že sa vďaka vám pustil do premeny svojho života aj niekto iný.
Na čo si dať počas 3. fázy pozor
- Tretia fáza diéty už vlastne diétou ani nie je.
- Mali by ste sa začať stravovať sami a bez pomoci. Aj keď sa to nezdá, táto časť je jednou z najdôležitejších. Paradoxne je pre mnohých najťažšia. Je totiž veľmi jednoduché skĺznuť späť ku zlým stravovacím návykom.
- Samozrejme netvrdíme, že si už nikdy nemáte dať nič „pod zub“. Veď čo by to bol za život bez dobrého jedla.
- Na druhú stranu by ste v tejto chvíli už mali vedieť všetko o zdravom stravovaní a uvedomovať si, z akého dôvodu ste KetoMix diétu začali držať. Viete, že zeleninu je možné zaradiť do jedálnička každý deň, ako je dôležitý pitný režim. Naučili sme vás variť zdravo a jedle premýšľať.
- KetoMix jedlá môžete používať aj naďalej. Tyčinku napríklad na desiatu a kokteil na raňajky. Budete tak mať istotu, že svojmu telu dávate to najlepšie – kvalitné proteínové jedlo bez chemických prísad a bez cukru.
- Veríme, že s touto výbavou sa k vašej pôvodnej váhe už nikdy ani nepriblížite.
